AGAクリニック比較2024

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20代であっても「最近おでこが広くなった？」「頭皮が薄くなった気がする」などといった悩みをもっている人も珍しくないですよね。

そこで今回は薄毛の原因と対策を説明したいと思います。

２０代女性が薄毛になってしまう原因

原因１過度なダイエット

過度な食事制限や過度なダイエットをすることで髪の毛の作られる元である「ケラチン」というたんぱく質が不足します。その影響で薄毛になってしまうのです。

原因２頭皮のダメージ

パーマやカラーリングで毛根や頭皮を傷付けることで髪の成長が抑制されヘアサイクルが乱れます。

また、ハードなヘアスプレーを使用したり毎日ポニーテールやお団子など同じ髪型をしていると頭皮にダメージを与えるので注意が必要です。

原因３ストレス

20代はいろいろとストレスのかかる世代ですよね。気づかないうちにストレスが溜まっていることはほとんどなので注意が必要です。

ストレスがたまると自律神経が乱れ血流が悪くなります。その結果、髪に必要なたんぱく質が髪に十分に行き届かなくなり、栄養が足りなくなり弱くて抜けやすい髪質に変化してしまうのです。

原因４間違ったヘアケア

間違った髪へのケアによって頭皮が傷つくことで健康的な髪が生えなくなります。

シャンプーをする際爪で頭皮をこすってしまったり、一日に何回もシャンプーをして必要な皮脂を落としてしまったりしてませんか？

こうしたことが原因で頭皮が痛むことも原因の一つです。

原因５生活習慣の乱れ

薄毛の原因に、睡眠不足や過度な飲酒・喫煙などの生活習慣の乱れが挙げられます。

睡眠が十分にとれないと髪の毛の成長を促す成長ホルモンが分泌されず、結果髪の成長に悪影響を及ぼします。

また睡眠不足によってホルモンバランスが崩れ、薄毛の原因である「ジヒドロテストテロン（DHT）」が生成されます。

過度に飲酒を行うとアルコール分解する際に栄養素を消費するのですが、その栄養素が髪を成長させるのに必要な栄養素なのです。

その結果、髪の毛は栄養不足に陥り健康な髪が育たなくなる原因ともなります。

喫煙に関しては、欠陥が収縮するので髪の毛や頭皮に必要な栄養素がいきわたりにくくなる可能性があります。

原因６紫外線対策不足

肌の紫外線対策は行われている方も多いかと思いますが、髪の毛への紫外線対策は行っていますか？

髪の毛や頭皮が紫外線に浴び続けると「光老化」の原因になります。

この光老化によって頭皮は硬くなり、血行不良になることもあります。

具体的な対処法

対処法１過度なダイエットを行わない

過度な食事制限・糖質制限等でむりやり落としても不健康であったりすぐにリバウンドするリスクも多くあります。まず、ダイエットは３食バランスよく食べ筋トレ等運動を行って健康的に行いましょう。

毎日どういう食事がよいか分からない方は今はオンラインで食事指導をしてくれるサービスもありますのでそちらを登録する、もしくはジムのトレーナーに聞くなどして健康的にダイエットを行うことを勧めます。

対処法２頭皮へのダメージを軽減する

パーマやカラーリングは2か月以上あける、強いヘアスプレーを使用したらよく落とす、もしくは専用のリンスで落とす、ポニーテールやお団子など頭皮にダメージを与える髪の毛は毎日行わないようにして意識するのが大切です。

対処法３ストレス軽減

なかなかストレスを減らすことは日常生活では難しいことではありますが、定期的にリフレッシュをすることでストレスを軽減しましょう。

対処法４正しいヘアケア

一日に何回も髪を洗ってしまうと必要な皮脂も落ちてしまうので注意が必要です。

また、シャンプーを選ぶ際は出来るだけ低刺激の頭皮に優しいものを選びましょう。

頭のてっぺんは日頃から紫外線に当たりやすくダメージを受けやすい部位なので、ジャンプ―をする際はそこを一番に付けない（頭の後頭部からシャンプーを行う）と良いです。

対処法５生活習慣を見直す、紫外線対策を行う

睡眠不足・過度な飲酒、喫煙を避けましょう。また、髪の毛の紫外線対策も行いましょう。

・帽子をかぶる

・日焼け止めスプレーを使う

・保湿効果のあるヘアオイルやアウトバストリートメントを使う

（特に「ケラチン」を含んだ商品がおすすめです。）

※ケラチンは髪を構成する主成分でハリやつや、腰を維持します。紫外線を浴びるとケラチンが減少しやすいので紫外線を受けた後にもおすすめです。

まとめ

20代の薄毛は生活習慣が原因であることが多いです。まずは出来ることから対策を行って健康的に過ごすように心掛け、それでも改善しないようであればAGAクリニックも検討すると良いでしょう。

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